Vad är det för näringsämnen i banan

Totalt 3 näringsämnen av 19 i banan uppnår minst en tiondel av rekommenderat dagligt intag (RDI), vilket indikerar en väldigt låg näringstäthet, och produkten visar sig även vara mycket näringsfattig när alla ämnen räknas samman. Att äta bananer när du är lös eller hård i magen kan också vara bra.

Banan är en vitaminrik frukt som bland annat innehåller fruktooligosackarider som hjälper kroppen att ta upp näringsämnen och är bra för tarmens bakterieflora

Både pektin och resistent stärkelse, blodsockernivåer efter måltider. Hjärtsjukdom är den vanligaste orsaken till för tidig död i världen. Det genomsnittliga spåret innehåller cirka 0,4 gram av detta mineral. Snarare fungerar det som en antioxidant. De hjälper till att neutralisera magsyra, vilket kan orsakas av vissa livsmedel som stark mat, kaffe och alkohol.

Minskad kalciumförlust leder också till en lägre risk för osteoporos. Bananer är bra för magen och lindrar symtomen på magsår. Dessutom innehåller bananer antioxidant flavonoider, som också är förknippade med en signifikant minskning av risken för hjärtsjukdom. Bananer har ett antal hälsofördelar.

Eftersom banan har ett högt innehåll av stärkelse och socker kan banan användas som ett sunt snacks för att snabbt tillföra energi

När bananer blir äldre ökar andelen vattenhaltig pektin, vilket är en av de främsta anledningarna till att bananer blir mjuka när de åldras. Bananer är bra för njurar och ger starkare ben. Det hjälper också till att omvandla kolhydrater till glukos och hjälper därför till att hålla blodsockret på en stabil nivå. Liksom andra frukter innehåller bananer flera friska antioxidanter som är ansvariga för många av deras hälsofördelar.

Vitamin B6. Bananer innehåller mycket vitamin B6. Vitamin C. liksom de flesta frukter är bananer en bra källa till vitamin C. Även om det är ett viktigt signalämne i din hjärna, passerar dopamin från bananer inte blod-hjärnbarriären för att påverka humöret. Även här beror de positiva effekterna på det höga kaliuminnehållet. Vitaminer och mineraler bananer är en bra källa till flera vitaminer och mineraler, särskilt kalium, vitamin B6 och vitamin C.

Bananer är en bra kaliumkälla. Kalium minskar utsöndringen av kalcium i urinen, vilket minskar risken för njursten. Bananer består huvudsakligen av kolhydrater. På grund av deras syra-neutraliserande effekt är bananer också ett utmärkt sätt att lindra halsbränna. Resistent stärkelse och pektiner fungerar som prebiotiska näringsämnen och stöder tillväxten av fördelaktiga tarmbakterier.

Resultatet visade att de som åt en diet rik på kalium, fiber och magnesium hade en lägre risk för stroke. Bananer är bra för blod eftersom de är en av de bästa källorna till vitamin B6. Vitamin B6 hjälper kroppen att omvandla tryptofan till serotonin och producera hemoglobin, en viktig del av blodet. Bananer hjälper också till att minska irritationen i matsmältningssystemet eftersom de bildar ett skyddande membran runt magen, vilket gör dem till ett naturligt sätt att främja hälsan i matsmältningssystemet.

Bananer är en hälsosam källa till fiber, kalium, vitamin B6, vitamin C och olika antioxidanter och fytonäringsämnen

Icke-specifika bananer kan innehålla stora mängder resistent stärkelse, som fungerar som fiber, hjälper din tarm och främjar hälsosamma blodsockernivåer. Omogen matsmältning, gröna bananer innehåller betydande mängder resistent stärkelse och pektin, som är typer av kostfiber. En hög kaliumdiet kan sänka blodtrycket hos personer med förhöjda nivåer och främja hjärthälsa. Bananer innehåller mycket kalium, ett mineral som främjar hjärthälsa och normalt blodtryck.

Vitamin B6 hjälper också till att stärka immunförsvaret och skydda mot infektioner.