Sportdryck bikarbonat

Maurten Drink Mix is a carbohydrate fuel for endurance sports. An energy drink that becomes a hydrogel in the stomach.

40 grams of carbohydrates. 18 servings per box. I synnerhet ses fördelarna att antända högintensiva repetitiva ansträngningar, liksom färdigheter, beslutsfattande, kognitiv funktion och reaktionstid-som alla behövs i sportevenemang som netball, rugby och fotboll. Men nuvarande vetenskap pekar på det faktum att hydrogeler sannolikt inte är bättre än någon annan koncentrerad dryck för att minska GI-nöd eller förbättra prestanda.

Dryckesblandningen ger en kritisk trifecta av kolhydrater på 60 g per liter, vätskor och elektrolyter på 1 mg per liter. Kolhydrat-och isotoniska sportdrycker när de konsumerar kolhydratdrycker har konsekvent visat sig vara fördelaktiga för idrottare som deltar i högintensiva sporter längre än 60 minuter. Vilka är de olika typerna av sportdrycker?

Aktiv transport ses bäst som den 2: a, separata" dörröppningen " från tarmen in i blodomloppet, till vilken endast rätt nyckel kan nås, vilket är den korrekta kombinationen av natrium och glukos.

Göra egen elektrolyt dryck

Detta beror på att, som genom osmos, en passiv process, kan vatten röra sig längs tunntarmen tillsammans med natrium och glukos med hjälp av en metod som kallas aktiv transport. Som ett resultat finns det mindre vatten i blodet, vilket gör det tjockare, så hjärtat måste pumpa hårdare och snabbare för att transportera syre till arbetsmusklerna. Den är främst utformad för högintensiva, långvariga ~timmars ansträngningar, även om det också kan vara en användbar deltagare i dina energibehov under längre sessioner.

Därför bör hypotoniska drycker och hydrering hypotoniska drycker vara ditt föredragna alternativ om huvudsyftet med din dryck är hydrering snarare än att leverera mycket energi. Det flyttar vatten från blodet till tarmen när det du verkligen vill göra är att höja vätskenivån i blodet. Handla i PrecisionFuelandHydration. Då måste din kropp först flytta vatten från blodomloppet tillbaka till tarmen för att späda lösningsmedlen där till en nivå som gör att näringsämnen och vätskor kan absorberas tillbaka genom tarmväggen i kroppen.

Hur hypertona drycker fungerar, när en hypertonisk dryck landar i tarmen från magen, blir koncentrationen av vätska i själva tarmen hypertonisk. Detta innebär att kroppen måste arbeta hårdare för att upprätthålla samma fysiska produktion. Av personlig erfarenhet är detta något som kan få dig att känna dig lite sjuk och ännu mer törstig när det du antog att du drack var precis tvärtom!

Bikarbonat kapslar

Tja, jag har sammanfattat det bästa sättet att närma sig att kombinera dina hydrerings - och näringsplaner i det här blogginlägget-några frågor, skicka oss ett mail och vi hjälper gärna till. Detta beror på att kolhydrater tenderar att utgöra majoriteten av de "saker" som späds ut i de flesta sportdrycker. Det ger ett stadigt flöde av snabbt smält energi tillsammans med flytande och betydande natriumnivåer för att bekämpa uttorkning och eventuell förlust av elektrolyter.

Efter ett tag kan detta inte upprätthållas och trötthet tar över. När det gäller kvantitet visar studier att G per timme är den ideala mängden kolhydrater att konsumera under högintensiv träning, vilket är ungefär 0.

Egen vätskeersättning utan socker

Sportdrycker kan klassificeras som hypotoniska, hypertensiva eller isotoniska. Lär dig mer om vikten av hydrering i sport och fördelarna med elektrolyter. Kalorier är flytande först. Idrottare bör överväga att konsumera vätskor under händelser längre än 60 minuter för att förhindra trötthet orsakad av uttorkning. En hypotonisk sportdryck är en utspädd lösning som innehåller ungefär mindre än 40 g kolhydrater per liter I.

natrium spelar också en viktig roll i sportdrycker, inklusive att hjälpa till att behålla vätskor i kroppen snarare än att eliminera vätska genom urin eller svett. Detta kommer ironiskt nog från samma mekanism som gör hypotoniska drycker så bra att leverera vätskor; osmos. Idrottare som tränar flera timmar om dagen och med hög intensitet har ytterligare vätskebehov för att upprätthålla prestanda och måste dricka enligt deras individuella svettpoäng; som kan variera från 0.